Y.H.様（30代女性）

今回縁があり、夫婦でファスティングに挑戦することになりました。

これまで興味はあっても具体的な方法がわからず、また1人でやろうと思うとついつい後回しにしてしまっていたので、とても良い機会でした。

①気付いたことや実感した身体の変化
ファスティング前後での体重の変化は-3kg程度ですが、体の軽さが全然違います。また、変化にもすぐに気づくことができるようになったので、ファスティング終了後の現在も食事の量に気を付けることができたり、自然とストレッチや有酸素運動など体を動かす意識を継続することができています。

②特に印象に残ったこと
「ファスティングをきっかけに一生の生活習慣を変える」ということを伺い、実際にファスティングを体験していく中で実感することができました。「この期間だけ頑張る」のではなく、「これをきっかけに新しい自分になる」感覚がとても楽しかったです。

あと、断食期は一切おなかがすかないのに、回復食期で「今日から食べるんだ」と思ったら急におなかが鳴りだしたのを体験したときには、本当に脳と腸は直結しているんだなと思いました！

③今後の食生活で意識しようと思ったこと・決意したこと
ファスティング終了後続けていることは「よく噛むこと」「納豆を毎日食べる」「野菜、スープ→タンパク質→炭水化物の順番で食べる」「玄米を食べる」です。山口さんより一つで良いとお話がありましたが、自然と続けていることがこれだけありました。玄米は子供たちにも出してみたら自然と食べているため、今は家族全員で玄米を食べています。

④これまでに行ったダイエットとの違い
体の変化だけではなく意識の変化を感じることができたのは今回が初めてでした。ファスティング後も体重は戻ることなく、少しずつ減っています。自分でこんなに自分の体がコントロールできるようになるとは思っていませんでした。

⑤山口のファスティング指導・食事指導を迷われている方へのメッセージ
ファスティング期間はもちろんその前後のサポートがとにかく手厚いです。ファスティングそのものだけではなく、マインドセットからしていただけるので、とても価値のある体験になると思います！期間中のフォローはかなり心強いです。周りの人に話したくなる貴重な体験ができるし、何より健康になるのでとってもおすすめです！

A.H.様（40代女性）

噂に聞いていたファスティング。ダイエットや便秘に効果があると友人がやっていたのを見て興味がわいたので挑戦してみました。

①特に印象に残ったこと
とにかくサポートが手厚いです。ファスティング前と後の個別セッションできめ細かく説明してくれましたし、毎日LINEで応援してくれるので、安心感と心強さがありました。ファスティング後のセッションでは一緒に今後の目標を考えてくださったので、その後の食事も気を付けるようになりました。

②今後の食生活で意識しようと思ったこと・決意したこと
空腹で寝ることと、朝に食物繊維をしっかり摂ることを意識するようになりました。夜はどうしても遅くなってしまうことがありますが、遅くなったときの対処法を教えてもらえたのがよかったです。朝にオートミールや納豆を食べるようになってから、朝からスッキリして快適な一日を過ごせるようになりました！

③これまでに行ったダイエットとの違い
ダイエットに対する考え方が大きく変わりました。食習慣を変えることができれば、「ダイエット中」という言葉を使うことがなくなると聞いてとても納得しました。「毎日自然とダイエットできる」そのための食習慣を身に付けるために、しっかりとサポートして頂けたことが本当によかったです！

④山口のファスティング指導・食事指導を迷われている方へのメッセージ
ファスティングやダイエットに対する考え方が大きく変わります。正しい考え方が身に付き、普段の食習慣に取り入れたことでリバウンドすることなく健康的にやせられます。ダイエットしたいけど何から始めればいいかわからない人にはすごくおすすめです！

それと朝スッキリできない人にもおすすめです。ファスティングだけでなく食事のポイントも教えてもらえるので、自然にスッキリできる体質になります！

T.I.様（50代女性）

以前からファスティングに興味がありやりたいと思っていましたが、わからないことも多く、何人かのファスティング指導者さんから話を伺っていました。

みんな「ファスティングしたらデトックスできて体の中からきれいになる」と説明してくれるのですが、私（薬剤師）からすると、あいまいな説明ばかりであまり納得できませんでした。なかなか信頼できる人に会うことができず、ファスティング＝怪しい健康法と考えてきました。

そんなときに友人から山口さんの公式LINEを紹介してもらい、直観的に「今まで話してきた人とは違う」と感じました。セミナーを受けて思ったことは、山口さんはファスティングに対する考えやメリットを自分の言葉でわかりやすく説明してくれました。わからないことはわからないと正直にお答え頂けたし、ファスティングのメリットなどはとても納得できるものでした。

山口さんの話を聞いて初めてファスティングのことを理解・納得することができ、挑戦することに決めました。

①特に印象に残ったこと
質問に丁寧に答えてくれたことが印象的です。「ファスティング業界は耳障りのよいフレーズで売っている人が多い」と話されていましたが、本当にその通りだと思いました。山口さんの説明はすごく新鮮で、薬剤師の私でも納得できるものでした。

この年になると何をやっても体重が落ちないのですが（笑）、普通に3kg減量できたことがとても嬉しかったです。

②今後の食生活で意識しようと思ったこと・決意したこと
ファスティング後の食生活指導もとても印象的でした。今までお話を伺ったファスティング指導者さんは、みんな「定期的にファスティングをしてデトックスして体の中からキレイに」という人ばかりでしたが、山口さんは「ファスティングのリピートよりも食習慣を変えることが大事」「一つの食習慣を一生の食習慣にしてください」と言ってくださったので、ファスティング後の食生活にも気を付けるようになりました。

今後は「朝に食物繊維をしっかり摂る」という一つの習慣を一生続けていくと決意しました。

③これまでに行ったダイエットとの違い
体重が落ちました（笑）ファスティングによる短期的なダイエットだけでなく、今後は食習慣を改めて、落ちた体重をキープしていきたいです。

④山口のファスティング指導・食事指導を迷われている方へのメッセージ
「ファスティングは興味あるけど、なんだか怪しい」と思っている人にこそおすすめです。研究者の視点でファスティングのメリットや注意点を説明してくれるので、「ファスティングは怪しい」と思っている人でも納得できると思います。私がそうでしたので！本当にやってよかったです！

田中様（40代男性）

金〇式断糖高脂質というダイエットの本を読んで試していました。見た目はたしかにスッキリしたとかやせたとか言われるようになりましたが、体重計に乗っても思ったほど体重が落ちていない、しかも体調がまったくすぐれない、と困っていました。

山口さんのセミナーでそのことについて相談させて頂き、断糖高脂質と腸の関係を詳しく教えて頂きました。なぜ思ったほど体重が落ちなかったのか、なぜ体調がすぐれないのか、わかった気がしました。

そこで、腸内環境を改善して健康的にやせるために山口さんのファスティングサービスを受けました。

「普段から食が乱れている人は準備期に苦労する」と説明されましたが、本当にその通りで準備期がとてもつらかったです。山口さんのアドバイスに従って準備期を5日間に延ばしたところ、準備4日目ぐらいからだいぶ楽になってきました。

断食期に入ってからはすごく快調で、ほとんど空腹を感じませんでした。自分の体がどう変化するか興味があったので、断食期間を4日間に延ばしてみましたが、まったく問題ありませんでした。

「断食期間を延ばした人は回復食のときに体調を崩すことがある」と聞いていたので、指示に従ってその通りにやったら回復食も問題なく過ごすことができま した。

9日間のファスティングで3キロ減量できましたが、ファスティング後のZoomセッションで「短期的な体重減少に一喜一憂しない」「ファスティングのあとの食事が大事」「むしろここからが本番」「一つでいいから一生続けられる食習慣を身に付けてほしい」と記憶に残る言葉を浴びせられました。

1個と言わず10個ぐらい新しい食習慣を身に付けたかったのですが、「10個はダメ。1個ずつじゃないと習慣化されない」とここでも印象的な教訓を頂きました。もう自分の考えは捨て去って、すべて博士の言うとおりにします、と心に誓いました（笑）

ファスティングで腸内環境と食に対する意識が変わり、そこから一生続けられる健康的な食習慣を身に付ける、という山口さんの考え方がとても身に沁みた期間でした。断糖高脂質は一生続けられないから自分はやるべきではないと思いました。

ダイエットに対する考え方から変えてくれた今回の経験を糧に今後も健康的な食事を続けていこうと心に決めました。

A.K.様（40代女性）

これまでいろいろなダイエットを試してはリバウンドしてきました。一時的に体重が落ちても、いつも元の体重に戻ってしまうため、半分諦めていました。

ところが、山口さんのセミナーに参加してご相談させて頂いたときに、そもそもダイエットに対する考え方が間違っていることに気づきました。そもそも「ダイエット中」という言葉が適切ではないと気付いたのです。

「ダイエット中」という言葉は「ダイエットをしていない期間」があることと同じです。しかし、山口さんから「毎日がダイエット」「毎日自然とダイエットできるための食習慣を身に付ける」ことを教わりました。山口さんの考えは「一生継続できる方法でないと意味がない。食習慣を変えることが大事」という本質的なものでした。

ダイエットしてはリバウンドを繰り返していた私にとって、とても納得できるご説明でしたので、山口さんにファスティングとオプションの食事コーチングをお願いしました。

ファスティングでは4キロのダイエットに成功しました。でも、事前に山口さんから「短期的な体重減少に一喜一憂しないこと。ファスティングの目的は食習慣と腸内環境を変えること。ファスティング後の食事のほうが重要」と伺っていたので、ファスティング後の食事にも気を付けました。

今までは、すぐに元の食事（元以上の食事 泣）に戻ってしまい、必ずリバウンドしていたのですが、山口さんの指導を受けることで、ファスティング後もリバウンドせずに少しずつ体重が落ちていきました。

山口さんが口酸っぱく言っていた「食習慣の変化」というのがすごくわかった気がします。今では、夫の食べ方にも注意してあげられるようになりました。山口さんのおかげで私だけでなく、家族もダイエットできそうです。

ダイエットの考え方を根本的に変えてくれた山口さんには本当に感謝しています。これまで試してきた糖質制限やよそで教えてもらったファスティングとは全く違います。本当にありがとうございました。

M.Y.様（40代女性）

最近ファスティングが流行っているのを耳にして気になっていましたが、はじめるにあたり事前の準備やファスティング中のドリンクの事など色々と不安な事が多そうで、少しハードルが高いなと思い、なかなか実行するにいたりませんでした。

そんな時調べていたら山口さんのホームページにたどりつき元研究者の方が指導していると知り、元研究者の方の指導の下ならやってみたいなと思い申し込みました。

実際始めてみると、全くつらい思いをすることなく9日間を過ごすことができました。また回復食で食べたオリジナルスムージーがとても美味しくて毎日すごく楽しみでした。

そして何より山口さんの指導がとてもわかりやすく親切で、どんな些細な質問や不安にも丁寧にお答えいただき、安心してファスティングを受けることができたのが一番良かったと思います。

結果的に体重も落ちて、便秘がちだったのにお通じがよくなりとても体がスッキリした感覚も感じることができました。食生活においても意識が変わって以前は好きだったファーストフードを食べたいと思わなくなり驚きです！ファスティングに興味があって迷っている方にはぜひオススメしたいと思いました。

A.I.様（30代男性）

5～6年前からファスティングが良いとの話を聞いていて、自分もやってみたいと思っていました。「ファスティングをすると体がすっきりする」「痩せる」などと色々な良い話を聞いていました。たくさんの方のお話を聞いている中で、指導者のやり方によって、トラブルになることもあるので、指導してくださる方が大切という話も聞いていました。

私はこれまで何人かのファスティング指導者の方からお話を聞きました。皆さん、「とっても体にいい」「デトックスに効果がある」など、やや曖昧な効果についてはお話してくださいましたが、「なぜ体に良いのか」「なぜファスティングをする必要があるのか」という疑問を理論立ててしっかりと説明してくださる方はいませんでした。

山口さんはこれまでお会いした方と違い、なぜ良いのかを、過去のデータを基にお話してくださいました。ファスティングを実施している間の腸内の様子や状況、山口さんが考えるファスティングの考え方などさまざまなことを説明してくださいました。

このように、山口さんは決して曖昧な部分を残さず、私の疑問にしっかりとお答えいただけたので、“安心”して山口さんにファスティングをお願いできると確信できました。

ファスティングを一人で実施することが不安だった私は、仕事仲間を誘って数人でグループファスティングに参加させていただきました。ファスティングの説明をする際も、山口さんの知識とお人柄含めて、自信をもって紹介することができました。一緒にファスティングに参加した人も、山口さんのお人柄と知識を絶賛していました。私も、山口さんを紹介することでできて、よかったなと思いました。

ファスティング期間中は、毎日山口さんから、段階に応じて何をどのように食べる必要があるのか、また、その行為が体にどういう効果を与えるのかを説明頂きました。そのおかげで、納得しながら9日間のファスティングを行うことができました。

最終的には、9日間のファスティングで4キロの減量となりました。しかし、私個人的な感想としては、減量の効果より自分自身の食生活を見直し、今後どのような食生活を送ればよいのかを身に付けることができたことに感動しました。

もちろん、最初は減量したいとの思いからファスティングを始めましたが、体に取り入れる食べ物にたいする考え方がかわったことの方が大きな効果だとファスティングを終えた後に思いました。

個人的な感想となりますが、私は花粉症がひどく、春以外でも花粉症の症状がでていましたが、この症状が大きく改善されたことに驚いています。腸内環境を整えることで体に良い効果がもたらされると感じました。

腸内環境は崩れやすく、回復しにくい傾向があると山口さんが仰っていましたし、日常生活で腸内環境に良い食事を続けるのは大変難しいと感じています。仕事の中でどうしても飲み会に参加しなくてはならない場合など、さまざまな場面で、腸内環境に良くない食事だと感じることが多くなりました。そのため、私は定期的にファスティングを実施し、腸内環境を整えることを実施していきたいと思っています。

山口さん、本当にありがとうございました。

M.M.様（40代女性）

知人に誘われて山口さんのファスティングを予約しました。前からファスティングの効果は聞いていたのですが、なかなか一人で始めることができなかったので、友人からの誘いを良い機会ととらえて、あまり深く考えずに決めました。

ファスティング開始の時間が迫ってくるにつれ少し心配になりましたが、一度決めたことはやり遂げようととにかく始めました。実際に体験してみて、思った以上に辛くはなかったです。山口さんが厳選したというファスティング用のドリンクが美味しく、それを少しずつ飲むことで何か食べたいとは思わなくなりました。

最初は3日間断食の予定でしたが、気持ちよくなったので断食期間を4日間に延ばしてもらいました。4日目の多幸感はすごく、精神が研ぎ澄まされかなりハイな状態になりました。こういった経過を山口さんは優しく見守ってくださり、しかも科学的な説明を交えながらファスティングを楽しいものにしてくださいました。

あまり頻繁にファスティングをすることは科学的な立証がないため勧められないと山口さんから言われていますが、またできるだけ早くしたいと思っています。

勝呂様（30代男性）

健康維持のために体重を減らしたいと思い、山口さんのファスティングを実施させていただきました。

山口さんは元々製薬会社で新薬の開発をしていたということもあり、エビデンスを重視して商品開発・提供をしてくださるので、安心して依頼しました。

計11日のファスティング期間中、毎日山口さんから丁寧なサポートの連絡があり、モチベーションを上げていただきながら最後までやりきることができました。結果、2週間弱で8キロもの減量に成功しました。

さらに、期間中、山口さんが「何か一つだけでも、その人の食生活を生涯改善したい」ということを何度も言っていたのですが、その言葉通り、食べ物の食べる順番や物をかむ回数が増えるなど、健康を考えた習慣を身につけることができました。

現在、ファスティング期間を終了して2ヶ月半ほど経ちますが、その習慣は身についたままで、8キロの減量を維持することができています。元々希望していた減量だけでなく、生活習慣まで見直すことができ、本当に感謝しております。

減量をしたい方、生活習慣を見直したい方にぜひ、山口さんのファスティングを実施していただきたいと思います。食べ物の習慣がしっかりと変わり、減量だけでなく根本的な習慣見直しができるようになります。

樋口様（30代男性）

私は、同業の仕事仲間との間で、自己申告した減量目標を1年間で達成させる（達成できなければペナルティ）ダイエット企画をしていました。

当初、1年間もあれば、自己申告した体重まですぐ落とせる、などと高を括っていましたが、いざ自分で実際にダイエットを行ってみると、思うように体重を落とすことができない上、自己流のダイエットでストレスも溜まり、むしろ体重が増えてしまいました。企画の期限も迫った頃、自己流のダイエットではダメだと思い、腸内環境研究の専門家である山口さんにファスティングをご相談しました。

ファスティングを行うのは初めてで、どのように行ってよいのか分からず、また、仕事をしながらすることができるのかなど、不安なことが多くありましたが、それは全くの杞憂でした。

まず、山口さんのファスティング実施者に対する丁寧なサポートが素晴らしいです。ファスティング開始前から、ファスティングのスケジュールやどのような食事を摂れば良いのか、さらにはファスティングに対する心構えなどを丁寧にご教示頂きました。そのため、安心してファスティングに臨むことができました。

ファスティング中も、適宜アドバイスを頂ける上、質問し放題のため、私は、気になった点を細かいことでも逐一聞いてしまいましたが、質問をすると、直ぐにお返事を頂けるため、とても心強かったです。

私は、ファスティングは断食をすることから苦痛が伴うものと先入観を持っていましたが、これも全くの誤解でした。山口さんのスケジュール通り実践すると、自分でも驚くほどに、空腹や苦痛を感じることがあまりなく、難なく続けることができました。途中で徐々にファステングを行っていること自体が気持ちよくなり、当初3日間だった断食期間を4日間に伸ばしたほどでした。

このファスティングによって、ファスティング期間中で、3キロの減量に成功することができました。これも事前に山口さんから伺っていたお話通りだったので、プロのお話はやはり違うなと感じるとともに、自己流ではあれだけ成果が出なかったダイエットがこんな短期間でできるのか、と大変満足しています。

ファステング終了後も、アフターフォローとして、今後の食生活に関するアドバイスも頂け、ホスピタリティーの高さに大変驚いています。山口さんの仰るとおり、ファステング期間中だけでなく、ファスティング後の改善した食生活の維持も必要だと思いますので、今後も自分の食生活には気をつけていきたいと思っています。

女性の方にはもちろんですが、ダイエット・減量で困っている男性の方がいらっしゃれば、今後、お困りの全ての方にお薦めしたいと思っています。

自宅で食べていた回復食です。これだけ食べていても体重が落ちていきました。

H.S.様（30代男性）

新薬を開発していた山口さんが、生活習慣病の対策になるように始められたファスティング、私は山口さんの人の健康を想う情熱とお仕事への姿勢に大変感銘を受けました。実際に、数人の知人や経営者を誘ってグループファスティングを実施させて頂きました。

ファスティング仲間からは

• 「過去に何度かファスティンをしたことがあるけど、これが本物のファスティングだと感じた。」
• 「体重だけでなく、腸内環境を整えるというお話から、医者にかかっても原因が判明しなかった便秘に対して、改善のヒントをアドバイス頂いた。」
• 「生活習慣の見直しと改善方法もご指導くださった。4.8kg減という結果だけでなくオリジナル性も高くついつい人に話したくなる体験だった。」

などの喜びの声を頂きました。

さらには、「Sさん（私のこと）、いい人を紹介してくれてありがとう」という言葉も頂きました。山口さんのメソッドや指導が素晴らしいからこそ私も感謝の言葉を頂くことができ、大変うれしく感じた出来事でした。

エビデンス重視で人の健康を第一に考える山口幸三さんのファスティングをぜひ多くの人に知ってほしいです。

T.U.様（50代女性）

最近になって体重や血糖値が気になっていたので、自分でもなんとかしないといけないと思っていたときに山口さんのことを知りました。元々製薬会社で研究をしてい方なら安心できると思って、セミナーに参加して気になる体重や血糖値のことを質問しました。

山口さんは「医者ではないから」と前置きしていましたが、さすがは製薬会社の研究者だけあって、さまざまな質問に丁寧にお答えいただきました。その真摯で丁寧な態度から、山口さんなら安心できると思って今回、ファスティングとオプションの食事指導を申し込みました。

山口さんのファスティングは「腸内環境の改善によるダイエット」に特化していることが印象的でした。特に、断食中に飲むドリンクや食物繊維のサプリメント、断食前後に食べるオリジナルスムージーなどから、山口さんの専門性とこだわりが強く伝わってきました。

また、食事指導を通じて、食べるものだけでなく食べ方の重要性について何度も教えて頂きました。食べる時間やゆっくりよく噛んで食べることなど、これまであまり意識してこなかったのですが、おかげで習慣的にゆっくりよく噛んで食べるようになりました。

日本人に不足している水溶性食物繊維も意識して食べるようになりました。特に朝食の食物繊維が重要とのことでしたので、スムージーを定期購入して継続していきます。また、家族が夕食後にチョコレートやアイスクリームをよく食べるので、今後は自分の家族にもゆっくり教えていきたいです。

この度は貴重な経験をさせて頂きありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。

A.I. 様（30代女性）

山口さんは元々研究者だったため、科学的な根拠をベースにしたファスティング指導を行ってくれます。それだけで大きな安心感がありました。また、専門知識をもとに厳選されたファスティングドリンク、食物繊維のサプリメント、スムージーを組み合わせたファスティングを行うことで、効果的に腸内環境を改善してやせることができました（9日間で3kg減量）。

ファスティング後はお腹の調子も驚くほどよくなり、腸内環境の重要性をひしひし感じました。また、お肌の調子もよくなったことで化粧のりが良くなりました。ファスティングって本当にすごいなと感じました。

世間で流行しているファスティングは高額なものばかりです。そのような高額サービスに比べると山口さんのファスティングはとてもリーズナブルです。ファスティング前後やファスティング中のフォローも手厚いので安心して取り組むことができました。

山口さんのファスティング指導を受けようか迷われている方には、9日間のグループファスティングをおススメします。みんなで頑張れるので、楽しみながら9日間を過ごすことができます。私も友人と参加してとても楽しかったです！

上岡様（40代男性）

最近、仕事も忙しく不摂生が続き、気づいたらかなり体重が増えてしまっていました。そこで、「このままではまずい」と思い、ダイエットをしようと心に決めたのですが、自分一人では挫折しそうでしたので、プロの力を借りようと今回山口さんに相談をしました。今回はファスティングを受けずにオプションの1ヶ月間食事指導をお願いしました。

まず、一番驚いたのは食事内容でした。正直こんなに食べても大丈夫なのだろうか？と思ったのですが、山口さんは「全然大丈夫です。それよりも腸内環境を整えることで身体の内側から変わっていきますから、自然と体重は落ちていきます」とアドバイスをいただき、その通りに実践していきました。

そしたら、約1ヵ月で体重が3キロ程落ち、体脂肪率も4％近く落ちることに成功しました。これだけしっかり食べても体重や体脂肪率は落ちるのかと驚きました。

また、一番驚いたのは山口さんが独自に開発されたスムージーです。このスムージーを食べると1日の便通の回数がとにかく凄いです。自分は1日5回以上行くこともあるほどで、このスムージーを食べた後は外出できなくなるので、事務所で作業すると決めた日以外は食べないようにしています。さすが、うんこの研究を何年もされていたプロならではの独自の配合なのだろうと驚きました。

もし、本気でダイエットをしたい、またダイエット目的だけではなく、体の内面からキレイになりたいと思っている方に、私は自信を持って山口さんを推薦したいと思います。

※ 山口コメント
スムージーの効果には個人差があります。また、スムージーに下剤のような成分はまったく入っておりません。

正富様（40代女性）

私は以前かなりしっかりとファスティングをしたことがありました。しかしそこから時間も経過し、そろそろチューニング合わせをしなくてはならないと感じておりました。

そんなとき、山口さんのセミナーを受講させていただいたところさすが元製薬会社の研究員。エピデンスもしっかりしていたので取り組む事を決めました。

受けてみて感動したのはただ既存のファスティングドリンクを使用するだけにとどまらず独自のスムージーを使ったり、続けやすい準備期間の食べ方指導はZoomで、期間中の食事対応は毎日二回のLINEで、断食後の戻し方アドバイスなどは電話で丁寧に指導してくれたことです。

ドリンクはどこのモノを使っても品質はそれなりに良いのです。問題はどう続けていくか？その為には小さな疑問に対応してくれたり、ただ正しい事を言い続けるだけでなく時には臨機応変な柔軟な対応が肝なのです。

おかげ様で大きな困りごとなく、楽しく、気持ち良く空腹を楽しむことが出来ました。最終日にはもっと続けたいくらいに（笑）。

ファスティングはお腹が空いて大変な苦しみなのではないか？一切のものが食べられないのではないかと思っている方。一度どんな内容なのか。そこから自分に対してはどのようにカスタマイズしてくれるのか？山口さんに真剣親身なアドバイスを聞いてみてくださいね。

森様（40代男性）

初めてのファスティングでしたが、腸内フローラの専門家である山口さんが毎日サポートしてくれたので安心して取り組むことができました。

最初は「3日間何も食べないなんて絶対無理」と思っていましたが、実際には余裕でした。断食初日は頭痛や空腹感がありましたが、事前に山口さんから伺っていたため、落ち着いて対応することができました。

9日間のプランを終えて、約3kg減量できました。また、食に対する意識が大きく変わりました。そのせいか、これまで何気なく食べていた夜のアイスクリームを食べなくなりました。あと、マクドナルドで食べたいと思わなくなりました！最後に山口さんから頂いたメッセージにあった通りこのような小さな変化を積み重ねることが大事だと実感しました。

おかげさまでファスティングから1ヶ月たった今もリバウンドすることなく、ファステイング前から4kg減量できています。会社の同僚も興味を持っていたので、今度ご紹介します。

この経験をきっかけに、今後も健康的な食生活を維持できそうです。この度は本当にありがとうございました。

Y.N.様（40代男性）

私はこれまでスポーツジムで筋トレや有酸素運動をしながら、糖質制限ダイエットをしていました。順調にダイエットできていたのですが、スポーツジムに通わなくなってからは見事にリバウンドしてしまいました。

そこで友人からの誘いを受けて、その友人と一緒に初めてファスティングに挑戦しました。9日間のプランは想像した以上に簡単でした。

ファスティング期間中は質問し放題だったので、お言葉に甘えてファスティング以外のことも質問させて頂きました。特に、糖質制限についていろいろ質問したところ、科学的な根拠を交えながらとても丁寧に説明してくださいました。誤った糖質制限ではかえってよくない（死亡率が上がる？！）ことも教わり、なにごとも、その道のプロに聞くのが一番だなと感じた瞬間でした。

また、驚いたことに、ファスティングを終えて1ヶ月がたった今もファスティング後の体重をキープできています。山口さんの言う「食物繊維の効果」を実感しているところです。食生活を意識すれば、過度な運動や糖質制限をしなくてもよいことがわかりました。

このたびは貴重な機会をありがとうございました。他のサービスと比較しても山口さんのサービスは安すぎます（私としてはコストパフォーマンスが最高です 笑）。いろいろなファスティング業者がいますが、山口さんほどの専門知識を持っている人はいないと思うので、今後ともいろいろ教えて頂きたいです。

緒方様（40代男性）

私は肥満から生じる病気の発症を防ぐため、ダイエットを真剣に考え、運動や糖質制限など、さまざまな自己流のダイエットに取り組んできました。しかし、このような自己流のダイエットでは、一時的に体重が減少したとしても、リバウンドして元に戻ってしまいました。

そのため、リバウンドのリスクが少ないダイエット法がないか探していたところ、山口さんのファスティング指導と食生活指導を知りました。

山口さんにファスティングと食生活についてさまざまな質問をさせて頂きましたが、それらの質問について、腸内環境の研究で培われた科学的知識に基づき答えて頂くことができました。私は、どんな質問にも真摯に答えてくれる山口さんの姿勢から、ファスティング指導とその後の食生活指導をお願いすることにしました。

ファスティングにおいては、段階に応じた注意事項を丁寧に教えて頂いたおかげで、4kgの減量に成功でき、さらに、腸内環境を整えることができたことで、その後も体重が落ちやすくなりました。そして、その後の食生活指導により、リバウンドせずに無理なく体重を減らすことができています。

また、山口さんは日本肥満学会の学会員であり、ダイエットのための最新情報を提供してくれますので、今後も効率的なダイエットを続けることができると考えます。山口さんの丁寧で真摯な仕事の姿勢に感動しました。

千葉様（40代男性）

9日間のプランを終えてみて、とにかく一番感じたことは体調が良くなったということでした。頭がすっきりとし、身体も動きが軽くなり、定期的にしっかり出る。細かい吹き出物、肌荒れが消える。そして4キロの減量。10歳くらい若返ったのかと思うくらい変化がありました。準備期間から1週間程度で10歳の若返りを感じるすさまじい効果でした。

準備の最終段階で食事を減らした後、激しい頭痛がしましたが梅干しを食べて乗り切り、ドリンクを飲み出してからは空腹感もなく、頭痛も出ることなく3日間が過ぎました。断食中は特に苦しいこともなく過ぎ、あっという間の3日間でした。

3日の断食のあと、回復期が準備中の頭痛の次に大変でした。ドリンクの満腹感が結構あるので、回復期の方が空腹を感じました。山口さんおすすめのスムージーを食べ、冷やした焼き芋を少量頂いたりしました。3日と思っていると回復期がかなりきつくなるので、回復期を入れて5日から1週間程度と考えておくのが良いかもしれません。

2、3日かけて少しずつ固形を増やして通常の食事に戻しましたが、食生活をしっかり気にするようになっていたため、腸から身体全体が若返ったという感覚はそのまま持続し、生活のリズムも整ったこともあってかすこぶる快調でした。

過去に職業柄様々なダイエット法や健康法を試したり調べたりしておりましたが、その中でも山口さんのファスティングはトップクラスに効果が感じられました。1回1時間程度の運動を週に5回半年間継続した時と同等の効果をたったの数日で体感できます。

私の場合ファスティング後に2週間のオーストラリアでのホームステイがあったため、ハンバーガー、ピザ、シリアルを毎日繰り返す生活で若干戻ってしまいましたが、ファスティングをきっかけに食生活が大幅に改善されました。やったことのない人は一度やってみるのが良いと思います。一人ではなかなかふんぎりがつかないという人は、数人のグループで報告し合いながら進めるとつらくても乗り切れるはずです。

1週間に4、5回のジム通いをしている私にとって、ここまで効果が感じられるのは本当に驚きました。もうずっと腸内環境改善の虜になっています。これからは海外旅行にも納豆菌サプリを持って菌活しながらまた定期的にファスティングをしたいと思います。

M.M.様（30代女性）

随分と前から不規則な生活と睡眠不足で食事内容も乱れがちとなり便秘に悩まされていました。また、体重も落としたいと考えていました。

そこで今回、山口さんにファスティグの話を教えて頂きチャレンジすることにしました。腸内環境やファスティングに関する知識はありませんでしたが、事前ガイダンスで腸内の仕組みやファスティングの効果と実際のスケジュール、今の私に必要な食べ物は何かなど、丁寧に説明して頂けたので不安なく始めることができました。

実際にファスティング中は頭痛が出ましたが、都度山口さんがアドバイスをくださったので一人ではなくトレーナーが一緒についてくださるという安心感があり乗り越えられ、実際には約4㎏の減量ができました。

回復食に関しても食事内容や摂取する食物繊維の内容、時間などアドバイスしてくださったので自分が思っていたほど苦しくなく、体の変化を楽しみながら行うことができました。

今回ファスティングを通して感じたことですが、自分の体と向き合い体に取り入れるものを選択していくこと、そして食事内容も毎日の習慣に落とし込んで継続することが大切だと気づくことができました。

また、定期的にファステングを行うことは、生活習慣や食生活を見直せるという点においても大事だと感じました。何よりもファスティング期間の前後も含めて完全にサポートしてくださり、不安を取り除いて下さったことが有り難かったです。またチャレンジしたいと思います。ありがとうございました。

沖本様（20代女性）

今回、友だちと一緒に初めてファスティングに挑戦しました。今回のファスティングを通して、食べ過ぎないほうが体調がいいことがわかりました。ファスティング後は便秘もよくなったし、体も軽くなりました。体の中がリセットされた感じがしました。

まったく食べないのがファスティングかと思っていたのですが、実際は酵素ドリンクや食物繊維サプリメントを飲んで必要な栄養素は摂れるとのことだったので安心しました。また、酵素ドリンクは飲みやすく美味しかったので、嬉しかったです。回復食で食べたスムージーも自然の味がしてとても美味しく最高でした。

今回のファスティングで普段の食べ過ぎが良くないことがわかったので、8分目を意識するようになりました。あと、胃腸を気遣って「まごわやさしい」の食材をよく食べるようにしてます。

今までランニングや炭水化物抜きダイエットをして途中で断念していました。今回のファスティングで「食に対する意識」が大きく変わったので、今後は自分のペースで食事をコントロールできると自信がつきました。

酵素ドリンクもスムージーも美味しいし、断食の2日目以降はまったくつらくないので大丈夫です。あと、山口さんが分かりやすく優しく説明してくださるので安心できます。もし悩んでいる人がいましたら是非挑戦してみください。私が保証します！！

毛利様（40代女性）

今回、初めて9日間のグループファスティングを体験しました。

9日間ファスティングを行うことで「むくみが劇的になくなった」「肌の調子が良くなり化粧のりが良くなった」「何よりお通じが良くなった」「体重も3キロ減った」など、さまざまな体の変化がありました。また、「コーヒーを飲まない生活をして、寝入りがスムーズになり気持ち良い朝を迎えられた」「スムージーがとても美味しく感じられ、体の中もスッキリ！！！」などの体感も得られました。

見た目だけでなく、体の中の変化も感じられ、家族の食生活を見直す良い機会になりました。

ファスティング中、家族の食事を作るのがつらい時もあったので、次に行う時は事前に作り置きできるご飯や、冷凍できるおかずをあらかじめ作っておこうと思いました！

また、ファスティングが初めての人には仲間同士で行うグループファスティングがおすすめです。励まし合いながら出来るので！！でも、山口さんの手厚いサポート、フォローがあるので、1人でも大丈夫だとは思います！

私もファスティング初日に頭痛がありましたが、山口さんに事前に聞いていたので、落ち着いて対処できました。空腹の対処法や回復期に食べる食事などなんでも相談できるので安心して続けられました。